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经典好书推荐:《高效休息法》世界精英都是这样放松大脑 mobi

6.8-更新《高效休息法》

经典好书推荐:《高效休息法》世界精英都是这样放松大脑 mobi

经典好书推荐:《高效休息法》世界精英都是这样放松大脑 mobi

内容简介

职场精英们为何总是神采奕奕,不会疲累?你听说过“正念”一词吗?在美国,正念这个概念正爆发般地流行起来。Google、Facebook、思科、巴塔哥尼亚、安泰等世界知名企业已积极引进,让员工系统学习正念,且效果都持续获得证实。

本书透过“消除大脑疲劳的七个休息法”,以呼吸和冥想来释放压力,达到正念的目的。特别收录美国精神科医生推荐的“五日简单休息法”,让大脑获得真正的休息。

为了说明正念能为工作及生活带来的具体改变,本书采用微小说形式,将经实证的脑科学研究成果,融入故事内容,让读者在享受阅读乐趣的同时,也获得相关知识。

评分目录

序言 纽黑文的隐士/025

0 尖端脑科学关注的“大脑休息法”

1 如何用科学方法塑造“不易疲惫”的内心?

2 “容易疲劳的人”的大脑习惯

3 “自动驾驶”会使大脑精疲力竭

4 净化大脑的“睡眠”ד冥想”

5 不要压抑杏仁核!

6 永别了,“猴子思维”

7 “愤怒与疲劳”之间让人出乎意料的关联性

8 复原力的脑科学

9 从大脑来治疗身体

10 大脑有大脑的休息方法

美国精神科医生推荐的五日简单休息法

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